この姿勢をとれないといずれあなたの膝には痛みがでる？

またいずれひざ痛または腰痛を引き起こすことがあります。

なんで長坐位がひざ痛を引き起こすのかについて説明します。

それは背中の筋肉である脊柱起立筋やハムストリングスだったり、腓腹筋が硬くなっているからです。

後方にある筋肉が硬くなってしまうと生活上は問題ないかもしれませんが,

なにかスポーツをされた際にカラダがうまく衝撃吸収をのがせず痛みを引き起こす可能性があります。

またデスクワークをしていても肩こりの原因につながるおそれがあります。

ではどのようにして対応しればいいかというと一つは椅子に座った状態で身体を横に伸ばす運動

２つ目は同じ状態で身体を捻る運動。

３つ目は身体を前に倒す運動です。

４つ目はアキレス腱のストレッチです。

最後はゆっくり長坐位をとっていってください。

徐々に上半身がゆるみ、さらに下半身がゆるんでくると出来るようになるはずです。

もしあなたがひざや腰の痛みで苦しんでいて長坐位がとれないのであれば上記の内容を実施してみてください。