当院では、来院された方に「変な緊張」という概念をお伝えしています。
これは、体のどこかに“本来は出る必要のない緊張”が生じ、
その結果として膝の痛みや可動域の低下が起こるという考え方です。
■変な緊張とは何か
横向きになってふくらはぎを触ったときに異常な張りを感じたり、太もも裏を握ったときに痛みが出たり、
股関節を回した際につまり感が出る状態を指します。
これらは、体のどこかで緊張が抜けず、動きの噛み合わせが悪くなっているサインです。
■変な緊張が取れるとどうなるか
変な緊張が緩んでくると、
- ふくらはぎの痛みが軽減する
- 股関節のつまり感がなくなる
- 膝の可動域が広がる
など、施術者・非施術者問わず体感できる変化が起こります。
例えば、足の突起部分に痛みがあっても、外傷などの明確な原因がない場合は、
この“変な緊張”が原因であることが多く、緊張が取れると痛みも軽減します。
■背骨や股関節を動かすと緊張が取れる
背骨や股関節など、体幹部分をしっかり動かすことで、この変な緊張は徐々に取れていきます。
さらにストレッチを加えることで、緊張が抜けやすくなり、膝の動きもスムーズになります。
これは膝だけでなく、
- 腰
- 股関節
- 足
- 肩
- 首
など、全身に共通して言えることだと考えています。
■1人で取るのは難しい理由
ただし、この変な緊張を“自分で完全に取る”ことは非常に難しいのが現状です。
私自身も一人で緊張を取る方法を研究したことがありますが、逆に腰を痛めてしまった経験もあり、限界を感じました。
施術者として多くの方を見ていても、やはり「自分だけで緊張を取り切るのは難しい」というのが正直なところです。
■それでもストレッチは効果的
とはいえ、ストレッチを続けることで緊張は“多少なりとも”改善します。
完全に取り切ることは難しくても、日々のストレッチが痛みの予防や可動域改善につながります。
ぜひ、皆さんもストレッチを習慣として取り入れてみてください。
コメント