立ち座り運動は非常に有効！

私が回復期病棟で勤務していた頃、日本にリハビリを導入した先生のもとで働いていました。

その先生は「1日300回の起立運動ができれば早く退院できる」という理論を持っており、

実際に1日300回のノルマが課されていました。

膝の痛い方にとっては非常にきついメニューで、辛そうにしている方も多くいました。

しかしその一方で、「この人は重症だな」と思っていた方が、立ち座り運動を続けることで大きく改善したケースもあり、

私自身とても驚いた経験があります。

もちろん、立ち座り運動さえやっていれば必ず良くなる というわけではありません。

そこは誤解しないでいただきたいところです。

ただ、立ち座り運動によって身体に変化が出るのは確かな事実です。

実際に、エビデンスとして歩行障害のある方に立ち座り練習を取り入れたところ、歩行能力が改善した

という研究データも残っています。

私は、運動不足が続いている方や、歩くことが辛い方には、まず 立ち座り運動 をおすすめしています。

その場ででき、環境さえ整えれば転倒リスクも少なく、安全に取り組めるからです。

皆さんも、これらを踏まえてぜひ試してみてください。