膝の裏の痛みとは？

膝の裏の痛みを訴える方は非常に多くいます。

しかし、この膝裏の痛みにはいくつかのタイプがあり、原因によって対処法が大きく変わります。

まず多いのは、膝を伸ばすと痛みが出るために、伸ばさなくなるタイプ です。

もう一つは、坐骨神経痛が原因で膝裏に痛みが出ているタイプ。

この2つは見た目の症状が似ていても、原因が全く異なるため、鑑別が非常に重要になります。

私の経験上、この膝裏の痛みは改善に苦戦するケースが多く、難しいタイプだと感じています。

理由は、痛みをかばう癖がつき、防御的な動作パターンが固定されてしまう ためです。

その結果、正常な動きのパターンがなかなか身につかず、改善が遅れます。

最近も、膝裏の痛みを中心に訴える方がいました。

特にしゃがみ込み動作で痛みが出るケースです。

しゃがみ込みで前側（膝蓋骨周囲）に痛みが出る場合は、比較的改善しやすい傾向があります。

しかし、膝裏の痛みが取れないタイプは本当に苦戦します。

そんな中で、非常に有効だと感じているのが アキレス腱のストレッチ です。

膝裏の痛みがある方は、まずアキレス腱のストレッチを試してみる価値があります。

ただし、ストレッチをしても全く変化がない場合は、

坐骨神経痛が関与している可能性 があるため、アプローチを変える必要があります。