当院には多くの膝痛の方が来られ、基本的には 9回を目標に卒業 を目指して取り組んでいます。
しかし、2025年から2026年にかけて「再発した」という理由で再来院される方も多くいらっしゃいます。
膝関節は一度良くなったからといって、その後まったく痛まない状態が続くわけではありません。
運動量が落ちれば膝に負担がかかりますし、生活の中で何かしらの要因があれば再び痛みが出ることは十分にあり得ます。
目次
■ 再発を防ぐために大切なこと
再発予防で最も重要なのは、定期的に運動を続けること だと考えています。
とはいえ、カーブスやスポーツジムに通うことがすべてではありません。
私は、1日10分程度の運動を毎日続けるだけでも痛みの改善は十分可能 だと思っています。
しかし、実際には
- 仕事
- 介護
- 子育て
- 家事
など、日々の生活に追われて運動の時間が取れず、疲れてダラダラしてしまうのが人間だと思います。
だからこそ、定期的に身体の状態をチェックし、再発しにくい身体づくりを続けることが大切 です。
■ 当院でお伝えしている「5つのストレッチ」
当院では、再発予防のために必ず 5つのストレッチ をお伝えしています。
これを続けるだけでも、痛みの再発を大きく防げると考えています。
実際、私自身も年に2〜3回は腰や肩、手の痛みを感じることがあります。
しかし、その都度自分で対処し、改善させています。
理学療法士として痛みの対処法を知っているという強みはありますが、実際に行っている運動はとてもシンプル です。
■ 運動内容を知りたい方へ
もし運動内容を知りたい方は、当院ホームページのトップにある Instagramの体操動画 をご覧ください。
本当に簡単で、私自身もほぼそれしか運動していません。
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