変形性膝関節症の痛みでお悩みの方をみていると
痛みに対しての不安が
過度になっている方が多いことを感じます。
痛みがあり
つらい日々を過ごした経験が
あるからこそだと思っています。
しかし痛みに対して恐怖感を抱きすぎると
かえって出来る運動も出来ない、
またさらに引きこもりがちになるなど
悪循環に陥りやすくなります。
そんな時にはリハビリの専門家である方に
運動方法を習ったら実施して続けてみて下さい。
痛みが持続性に強くなるようなら再度受診した際に
どのようにするのか尋ねるといいです。
専門家の方は基本的には痛みが出ないことを
確認して伝達しているはずです。
すこし動かして痛みが一瞬出るくらいなら
続けて様子をみることが大事です。
私はひざ痛の専門家ですが
ひざ自体に動かしてはいけないところはないと思っています。
叩いたり、足を地面におしつけたりなどはしなければ
強い痛みはでることはないです。
また筋力のバランスを考慮せず我流にやっていけば
痛みは引き起こす可能性は強くなります。
専門の方の指導法を教えてもらい
一日2回、10分程度真面目に行えば
良好な結果がでると思います。
また変わらないと嘆いている方は
私にご相談ください。
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