本日、日野市から60代の女性が来院されました。
この方は「ダンスを続けたい」「ウォーキングもしたい」というご希望をお持ちです。
スポーツをされている方にとって、膝が痛い時に「どこまでやっていいのか」を判断することはとても重要です。
当院でもよく相談を受けるテーマです。
当院では、膝の痛みを改善するために、初回・2回目以降の状態を丁寧に確認し、
痛みの程度を基準に運動量を調整しています。
そのうえで、実際にスポーツをしていただき、
- どの動作で痛みが出るのか
- 痛みがどれくらい続くのか
- 腫れが強くならないか
といった点をチェックしながら、スポーツ再開の可否を判断します。
一般の方がご自身だけで判断する場合、膝が強く痛んでいる状態でスポーツを再開することは、あまりおすすめできません。
当院のように専門的に膝の状態を管理しながらであれば、運動の限度を見極めつつ再開できますが、
自己判断では悪化するリスクがあります。
特に、
- 膝が腫れている
- 痛みが3日以上続く
といった場合は、しばらく休むか、様子を慎重に見る必要があります。
どうしても早く治したい方は、整体など専門のでしっかりケアを受けることをおすすめします。
何か気になることがあれば、ぜひコメントをお寄せください。
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