膝痛にはストレッチが非常に効果的です。

私は筋力トレーニングよりも、まずストレッチの方が効果を発揮する場面が多いと考えています。

確かに、筋力トレーニングにはエビデンスがあり、それを否定することは簡単ではありません。

しかし、私がこれまで病院・施設・在宅などで多くの患者さんを担当してきた経験では、

筋力トレーニングを多く取り入れなくても、ストレッチだけで十分に改善が見られるケースが多くありました。

特に大切なのは「柔軟性を高めること」です。

全身の柔軟性が不足すると、身体の動きが硬くなり、結果として不自然な体の使い方になってしまいます。

筋力が全くないのは問題ですが、筋力だけでは解決できない痛みが多いことも事実です。

実際、スポーツ選手の中にも筋力は十分あるのに膝痛を抱えている方が多くいます。

逆に、筋力はあるのに柔軟性が不足しているケースもよく見受けられます。

こうした点からも、ストレッチの重要性は非常に高いと感じています。

皆さんも、ぜひストレッチを取り入れながら運動を行ってみてください。