先日、小平市から来院された60代の女性から、同じような質問を受けました。
「膝の痛みがあるときは、どのように歩けば良いのでしょうか？」— これはよく聞かれる質問です。
私の考えとしては、歩き方を過度に意識する必要はないと思っています。
強いて言えば、胸を張って顎を引き、かかとから着地するということくらいしか説明しません。
少し突き放したような話に聞こえるかもしれませんが、歩き方を意識したからといって、
膝の痛みが改善されるとは思っていません。
むしろ、歩き方を気にしすぎることで、かえって膝の痛みを悪化させる方も多いように感じています。
例えば、
- 「つま先の位置を内側に入れたほうがいいですか？」
- 「足を外側に向けて歩いたほうがいいですか？」
といった質問をよく受けますが、こうした調整をすると、逆に痛みを引き起こすことが多いように思います。
確かに、歩行フォームを整えることは重要かもしれませんが、それによって別の部位に負担がかかることもあります。
また、「体の使い方が悪い」と指摘されることもありますが、
私はそれよりも、柔軟性をしっかり作ることで身体への負担を減らす方が現実的だと考えています。
そのため、まずは 胸を張り、顎を引き、かかとから着地 という点を意識しながら、歩行練習をしてみてください。
もう一つ大切なのは、「痛みのないこと」 です。
痛いときに無理して歩くと、痛みを助長してしまうことがあるので、その点には十分注意してください。
さらに修正が必要な場合は、お知らせください！
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