早朝、次男が野球の練習に準備をしています。
今日は神奈川の会場で試合があるとのことで、朝3時に起きて今ご飯を食べています。
気温が低い日が続いており、こうした時期に特に心配なのは、怪我と感染症の問題だと感じています。
現在はインフルエンザも流行しているため、体調管理が欠かせません。
手洗い・うがい、そして必要に応じてマスクの着用は基本ですが、とても重要です。
では、カラダのケアについて触れていきます。
寒い時期は体が硬くなりやすく、その状態で急に内側へ体をひねったり動かしたりすると負担がかかりやすくなります。
■ リズミカルなストレッチとは？
リズミカルなストレッチとは「バリスティックストレッチ」と呼ばれるもので、
反動を使って行う動的ストレッチの一種です。
ストレッチには大きく2種類あります。
- ゆっくり長く行う静的ストレッチ
- 反動やリズムを使って行う動的ストレッチ（バリスティックストレッチ）
体が冷えている状態や、これから運動を始める準備段階では、
まず動的ストレッチで体を温め、よく動かすことが大切です。
そうすることで筋肉が適度に緊張し、動きやすい状態になります。
特に子どもの場合、この動的ストレッチから始める方法が私はおすすめです。
まずは体を温めることがポイントになります。
そして練習後は、ゆっくり長く行う静的ストレッチで体の疲れを取り、筋肉の老廃物を流しやすくします。
この使い分けを理解しておくことがとても大切です。
お子さんの怪我や体調を心配されている方も多いと思いますが、こうしたポイントを意識することで予防につながります。
また何か気になることがあれば、ぜひコメントしてください。
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