昨日、府中市から来られた方に「背中が痛い」と相談されました。
特に、背中をさすると“痛気持ちいい”ような強い痛みが走るとのことでした。
背中の裏の痛みは、ちょうど胸椎（肩甲骨の間あたり）に起こることが多く、多くの方が同じ場所に不調を抱えています。
また、この部分はストレスがかかると痛みが出やすいという特徴もあります。
もちろん、この痛みそのものが直接の大きな問題になるわけではありません。
しかし、ここが硬くなることで背中全体の動きが悪くなり、猫背・肩こり・首の張りなどにつながることがあります。
背中の裏には、自律神経に関係する領域があるとも言われており、
動きが悪くなると負担が増えやすい場所です。
そのため、背中のコリをためない習慣づくりがとても大切です。
特に、首を支える筋力が弱くなると、この胸椎まわりに負担が集中しやすく、
動かす習慣がないと痛みが出やすくなります。
ただし、この胸椎をうまく動かすのは意外と難しく、セラピストでも最初はできない人がいるほどです。
「どう動かすか」を知らないことが原因です。
動かし方の一例としては、
- 座った状態で骨盤を後ろに倒して軽く猫背をつくる
- 逆に、腰を前に起こして背筋を伸ばし、顎を軽く引く
このように、胸椎の丸め・反らしを意識して動かすことがポイントになります。
また、首のストレッチとして、
- 横に倒す
- 前に倒す
といった基本的な動きも、胸椎まわりの緊張を和らげる助けになります。
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