膝が痛い時はプールに行った方がいい？

先日、国立市から60代の女性が来院され、「膝が痛い時はプールに行った方がいいですか」と質問されました。

この点について、私は正直なところ“半々”の意見を持っています。

プールに行くメリットとしては、水中では浮力が働くため膝への負担が大きく減り、

痛みがあっても比較的安全に筋力トレーニングができる点が挙げられます。これはプールを勧める際の代表的な理由です。

しかし一方で、プールに行くまでの移動時間が15〜30分以上かかったり、

着替えや準備・片付けを含めると、かえって膝に余計な負担がかかる可能性があります。

そう考えると、「本当にプールに行くメリットがあるのか」と疑問に感じることもあります。

そのため私は、このような質問を受けた際には、

まず私がお伝えしているストレッチをしっかり行ってくださいとお伝えしています。

真面目に20分取り組めば、かなり痛みが軽減するケースが多いと考えています。

もちろん、最後のわずかな痛みを完全に取り切るのは難しい場合もあります。

しかし、わざわざプールに行くほどのメリットがあるかというと、私は少し疑問を感じています。

まずは柔軟性を高めることが大切です。

その点を踏まえたうえで、プールに行くかどうかを考えていただければと思います。

ストレッチ方法については、YouTubeなどでも多くの動画が紹介されていますので、そちらも参考にしてみてください。