膝の痛みを抱える方に多く見られるのが「可動域制限」です。
特に膝の可動域を妨げているのは、太ももの外側、腰、お尻周りの硬さだと私は考えています。
なぜそう言えるのか。
私は膝そのものの可動域練習をほとんど行いません。
理由は、膝を無理に曲げ伸ばししても、効果が出る時と出ない時があり、安定しないからです。
むしろ強引に可動域を出そうとすると、恐怖感を与えてしまい、痛みを悪化させるきっかけにもなります。
膝に痛みがある状態で膝だけを動かしても、ただ痛いだけで反応が引き出しにくい。
しかし、太ももの前側・外側、お尻周りのストレッチを行うと、膝の可動域がふっと軽くなることをよく経験します。
これは実際に私と一緒に施術を受けている方でないと分からない感覚かもしれません。
この「噛み合わせの悪さ」が起こると、室外脂肪体にストレスがかかり、痛みとして現れてきます。
そのため、当院では膝だけでなく、上半身・下半身全体のストレッチを中心に行っています。
現象としては膝の痛みですが、
その背景には上半身・下半身の柔軟性低下があると私は感じています。
だからこそ、筋力強化だけで膝痛を解決しようとしてもうまくいかないケースが多いのです。
柔軟性の問題が解決されていない限り、膝は本来の動きを取り戻しません。
皆さんもこれらを踏まえて、日々の運動に取り組んでみてください。
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