変形性膝関節症の方の減量について　

変形性膝関節症の方は治療には減量は

欠かせない課題です。

これは体重が減少することで

ひざへの負担が減るからです。

しかし課題があります。

それはどうやって？

どのように？

などの方法が難しいです。。

あまたにダイエット方法はいっぱいあり、

「一日2食がいい」

「5食がいい」など

どのようにするのか考えてしまいます。

言うのは簡単！

やるのは自分です。

ではここからは私も勉強をして

考えたことについてお伝えしていきます。

減量方法については、

一番大事なのは

筋量を増やして基礎代謝を高めることです。

筋量を増やして基礎代謝を高めるとなにがいいかと言うと

痩せやすい身体を作ることが出来るからです。

また無理な減量で体重を痩せると筋量を減らして

基礎代謝を下げて太りやすい状態になります。

そのため減量だけで考えず運動方法も大事ということです。

私が考える減量方法は

筋力強化をしながら一日5食がいいかと考えています。

ではどんな筋力トレーニング？

どんな食べ物がいいかについては

現在自分でも食べて、

また無理なく行るものを模索しています。

減量については今後も随時報告していきます。