大腿四頭筋トレーニング

変形性膝関節症の診断を受けて当院に来られる方で、

大腿四頭筋トレーニングを医師より説明されて

良くならないと嘆く方が多いです。

大腿四頭筋トレーニングは根拠もしっかりあります。

ではなぜ良くならないのか私見を述べさせてもらいます。

いくつかあります

一つはやり方が悪い、

例えばただひざを伸ばして保持するだけでは効果がありません。

しっかり筋肉を意識することが大事です。

もう一つは回数が少ない。

やはり回数をこなすことも大事になります。

次は筋肉の問題ではなく、

他の筋肉も同時に鍛えないといけない。

変形性膝関節症でO脚になっていると

大腿四頭筋の走行が変わります。

そのためひざを伸ばす時には

ボールをはさみながら行うことが大事になります。

次に筋力だけでなく姿勢も問題にしないと効果がないと思います。

姿勢が猫背になっていれば横から見た時、

上半身は少し後方に位置し、

そのバランスをとってひざは少し曲げた状態になります。

これを無視しては筋力を鍛えても効果はありません。

きっと整形外科に行って大腿四頭筋トレーニングの指導方法を受けて

効果が出ている人もいるとは思いますが。

もし仮に出ていないなら上記の内容を

踏まえてトレーニングを行ってください。

またご不明な方はご連絡ください。