当院には変形性膝関節症の方や膝痛の方が多く来院されます。
しかし、これらの方に共通して見られるのが「腰の問題」です。
そのため、当院では膝の痛みで来院された場合でも、最初の目的を“腰痛の改善”に置くことが少なくありません。
◆現代人の特徴と腰の問題
現代はデスクワーク中心の生活が増えています。
当院に来られる方の多くもデスクワークが中心で、腰を反らす習慣がほとんどありません。
その結果、日常的に体を丸める姿勢が続き、気づかないうちに腰痛を引き起こしているケースが多くあります。
膝の痛みが強い方は、腰の不調に気づきにくく、「膝が良くなってきたら、ベッドから起き上がる時に腰が重い」
と訴える方も少なくありません。
◆そこで行うのが「体そらし」
体をそらす動作とは、肘を伸ばした状態で手を床につき、上体を反らす動きのことです。
この動作を行うと、「腰が軽くなる」「痛みが和らぐ」と感じる方が多くいます。
一般的には「反り腰は悪い」と言われがちですが、実際には反らす動作で症状が改善する人が多いという、
真逆の反応が起こることがあります。
そのため、体をそらす動作が楽になるかどうかは、一つの重要な評価指標になります。
◆脊柱管狭窄症や分離症でも“必ず悪化するわけではない”
脊柱管狭窄症や腰椎分離症・すべり症の方は、「反らすと悪化する」と思い込んでいるケースが多いです。
しかし、実際には反らすこと自体が原因ではない場合も多く、むしろ改善につながることもある
というのが臨床での実感です。
もちろん、
- 痛みが強く出る
- しびれが悪化する
- 不快感が強い
といった場合は無理に行わず注意が必要です。
◆まとめ
- デスクワーク中心の現代人は「反らす習慣」が不足している
- その結果、腰が丸まり続け、腰痛が膝痛の背景に潜んでいることが多い
- 体そらしは腰痛改善の一つの有効な指標
- 反り腰＝悪い、という単純な話ではない
- 狭窄症や分離症でも、反らす動作が改善につながるケースは多い
- ただし、痛みや不快感が出る場合は注意
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